Stressbewältigung im Wald

Einmalig in Lübeck: 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Wald -Mit Geld zurück von deiner Krankenkasse!

8 Termine in 8 Wochen á 90 Minuten

Nächster Kurs im April & Mai 2025

- Informationen zur Kostenerstattung* weiter unten - 

Warum dieser Kurs? 

Stress gehört für viele zum Alltag. Doch während es Menschen gibt, die nur unter kurzen Stressperioden leiden, fühlen sich andere von einem Dauerzustand überwältigt.  Deshalb ist Stressbewältigung für den einzelnen Menschen so wichtig wie nie zuvor! Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bezeichnet Stress als das größte Gesundheitsrisiko des 21. Jahrhunderts. Studien zur Heilwirkung des Waldes zeigen,  dass durch den gezielten Einsatz von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen im Waldumfeld das Immunsystem gestärkt und die Psyche positiv beeinflusst wird. Um die Gesundheit zu erhalten, ist es in unserer Gesellschaft unausweichlich den Umgang mit Stresssituationen zu erlernen. 

Dieser 8-wöchige Krankenkassen-Präventionskurs im Wald richtet sich an Menschen, die mit Hilfe der Natur zu mehr Wohlbefinden gelangen möchten. Die Teilnehmenden lernen, Stress abzubauen, das Stressempfinden zu verringern und gesundheitsbewusst mit persönlichen Stressbelastungen umzugehen.

Warum in der Natur?
Die Kraft, die Ruhe, die Faszination der Natur werden mit Achtsamkeit verbunden um die Selbstheilungskräfte der Menschen zu aktivieren und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu stärken. Die Kombination die Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden im Wald auszuführen, erhöht deutlich das Ergebnis.

Kursinhalte und nachhaltige Ansätze:

• Achtsamkeit im Wald und kindliches Staunen: Durch Achtsamkeitsübungen aus dem Shinrin Yoku (singemäß übersetzt "das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre"), in den Moment kommen, Stress abbauen und deine Sinne öffnen

• Meditation, Loslassen und Vertrauen: Meditation im Wald fördert Entspannung und stärkt deine mentale Klarheit, hilft dir, loszulassen und inneres Vertrauen zu entwickeln

• Gleichmut, Akzeptanz und Solo-Zeit: Reflektiere tief durch naturbasierte Journaling-Übungen und Solo-Zeit, die dir ermöglichen, Selbstakzeptanz zu üben und mehr Gelassenheit zu entwickeln

• Geduld und sanfte Bewegungen: Sanfte Bewegungen und Entspannungsübungen unter freiem Himmel unterstützen dein körperliches Wohlbefinden und helfen, Stressmuster aufzulösen

• Rückfallprävention und digitale Detox-Zeiten: Lerne, wie du auch außerhalb des Kurses nachhaltige Routinen aufbaust, indem du digitale Unterbrechungen bewusst vermeidest und achtsame Pausen in der Natur in deinen Alltag integrierst

• Gemeinsam starke Wurzeln entwickeln: Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe von Gleichgesinnten statt, wodurch ein Gefühl der Gemeinschaft und Zugehörigkeit entsteht. Der Austausch und die Unterstützung innerhalb der Gruppe fördern nicht nur das Wohlbefinden, sondern stärken auch das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. 

Melde dich jetzt an und erlebe die heilsame Kraft des Waldes in diesem einzigartigen Naturerlebnis!

info@naturfreigeist.de 

oder +49 176 326 640 89

Details:

• 8 Termine in 8 Wochen á 90 Minuten

• Wann? April & Mai 2025

• Wo? Im Erholungswald Wesloe & Lauerholz in Lübeck

• Fachlich fundierte Begleitung durch Sarah Kolbe (medizinisch therapeutische Wald und Naturgesundheitstrainerin)

• Teilnahmebeitrag 270€ inkl. 10% Abgaben an den Stadtwald & Kursunterlagen (eine (Teil)erstattung des Kurses durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich: min. 75€ bis 100% Kostenübernahme*) 

• Info & Anmeldung direkt bei Sarah über info@naturfreigeist.de oder +49 176 326 640 89

Neugierig, wie der Kurs in live aussehen kann? 

*Kostenerstattung: 

Die gesetzlichen Krankenkassen erkennen den zertifizierten Präventionskurs (Kurs-ID  KU-ST-BB2VXM ) "Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Wald" nach §20 SGB V für den Bereich Stress- und Ressourcenmanagement an und bezuschussen die Kursgebühren individuell (min. 75€ bis 100% Erstattung). In der Regel hast Du einen Anspruch auf zwei Präventionskurse im Jahr, die von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden.  Erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse.

Was wir für den Waldkurs brauchen:

• dem Wetter angepasste Kleidung: Bitte beachte, dass es im Wald einige Grad kälter sein kann und wir uns langsam bewegen & verweilen, also lieber wärmer anziehen

•  festes (ggf. wasserfestes) und bequemes Schuhwerk 

•  Rucksack mit Sitzunterlage, ggf. Getränk und kleinen Snack 

•  ggf. Mücken-/Zeckenspray & eigene Medikamente nicht vergessen, falls nötig

• Bei andauerndem Starkregen, Sturmwarnung oder Gewitter findet der Kurs nicht statt und es wird ein Alternativtermin angeboten

Bis bald im Wald,

Naturfreigeist
Sarah Kolbe
info@naturfreigeist.de
+49 176 326 640 89